Perlu kah kita tidur siang ? dan Berapa Jam kita harus tidur siang

Memang kita harus melakukan tidur siang ? lalu berapa jam kita harus tidur siang ?

Mungkin Anda selalu memikirkan seperti itu dan Mungkin banyak diantara kita yang belum mengetahui kapan waktu terbaik untuk tidur siang. Sangat banyak di antara kita pula yang setelah makan siang mengalami ngantuk yang luar biasa. Jika kantuk yang Anda alami setelah makan siang, tetapi anda sedang dalam kondisi berada di kantor, sangat sulit memenuhi tuntutan dari tubuh kita tersebut untuk tidur siang. lalu, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk tidur siang ?

Dokter Reisa mengatakan bahwa tidur siang juga baik untuk anak-anak karena salah satu manfaatnya adalah meningkatkan tumbuh kembang anak menjadi optimal. Kemudian, apa dampak yang terjadi bagi orang dewasa apa bila terlalu lama tidur siang? Dampaknya adalah Sleep Inersia

Sleep Inersia adalah kondisi saat seseorang mengalami kesulitan untuk terjaga, otak terasa lemah, dan terasa pula ngantuk berat, atau lelah yang berlebihan saat kita bangun dari tidur siang yang lama tersebut.

Lebih lanjut pula, Dokter Reisa menambahkan bahwa tidur yang berlebihan juga bisa mengakibatkan hipertensi, gula darah yang meningkat, bahkan peningkatanya sampai 50 persen. Berdasarkan penelitian Tokyo University, Tidur siang yang berlebihan juga bisa menyebabkan penyakit berbahaya yang akan masuk kedalam tubuh kian meningkat.

Namun seperti yang saya katakan di atas, tentu tidur siang memiliki pula dampak yang sangat positif untuk tubuh kita, Seperti :

• Meningkatkan KonsentrasiJika Anda adalah seseorang yang sangat memerlukan konsentrasi dalam pekerjaan, tidur siang selama kurang lebih 30 menit akan sangat membantu untuk meningkatkan konsentrasi anda kembali.
  
• Meningkatkan Kewaspadaan
  
  Orang yang tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan. Bahkan tingkat kewaspadaan yang didapat oleh orang-orang yang telah bangun dari tidur siang adalah 2,5 jam setelah bangun dari tidur.
  
• Meningkatkan Kreativitas dan Produktivitas
  
  Menurut info yang pernah saya baca, di Jepang dan Amerika, di kantor-kantornya telah disediakan ruang khusus untuk tidur siang (Semoga di indonesia juga segera bisa menambah ruangan untuk tidur siang di setiap kantor, hehehe).
  
• Mempertajam Daya Ingat
  
  Tidur siang bagi orang-orang yang rutin melakukanya, dapat pula mempertajam daya ingat. Kenapa ? bagi orang-orang yang tidur siang, sejatinya, otak mereka tengah beristirahat dan mengembalikan frekuensi otak kita kedalah frekuensi yang normal.
  
• Meningkatkan Relaksi di Tubuh kita
  
  Ada penelitian pula untuk kasus ini, dimana jika ada orang yang tengah dalam kondisi Stres kemudian tidur siang, tidur siangnya akan meredakan hormon-hormon Stres, seperti hormon kortisol kita yang hilang akan kembali setelah tidur siang. Jadi, kita akan kembali rileks lagi.
  

Tapi perlu diingat ya, Tidur siang yang baik itu adalah tidur siang yang tak lebih dari 30 menit. Jadi, jangan lama-lama tidur siangnya. Pasang Alarm kalau perlu. Tapi jika sudah berusaha mencoba tidur namun di 15 menit pertama mata anda tak kunjung terpejam, ya jangan dipaksakan karena memang artinya tubuh anda belum membutuhkan istirahat. Kemudian lebih baik tidur pada rentang waktu pukul 1 siang - 3 sore, karena itu waktu terbaik untuk tidur siang.

Jadi.. apakah kita perlu melakukan tidur siang ? Tentu saja perlu