Siapa nih yang sering kena sinar matahari pada pagi hari ? , kalo saya sering banget, hampir disetiap hari Sekolah saya kena sinar mentari pagi. Tapi ga perlu Khawatir, karena sinar matahari pagi itu bagus buat kulit kita. Malah kita dianjurkan buat berjemur selama 15 menit di pagi hari sebelum pukul 10.00 pagi dan se-engaknya dua hingga tiga kali seminggu.
Jadi, Sinar matahari pagi itu menghasilkan sinar UV (Ultraviolet) yang menyentuh permukaan kulit untuk diubah menjadi vitamin D dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf.
Jadi nih tubuh manusia itu ga bisa memproduksi vitamin D dengan sendirinya. Apalagi kandungan vitamin D ternyata cukup terbatas dan cuma dari jenis-jenis makanan tertentu aja.
Solusi yang paling mudah untuk mencukupi asupan vitamin D ya dengan memanfaatkan sinar matahari di pagi hari.
Kecukupan asupan vitamin D bagi tubuh dapat menghindarkan tubuh dari penyakit rheumatoid arhritis, tuberkulosis, multiple sclerosis, diabetestipe 1 dan osteomalacia. waduuh banyak sekali yah... bahkan kekurangan vitamin D pada anak-anak dapat mengakibatkan penyakit rakitis.
Nah udah tau kan manfaatnya berjemur di pagi hari. Eiitts tapi inget ya, jangan berjemur pada kisaran jam 10.00-16.00 karena dapat mengakibatkan kerusakan kulit dan meningkatkan resiko timbulnya kanker kulit.
Jika di jam-jam itu harus terjemur sinar matahari, jangan lupa buat perlindungan dengan menggunakan topi, pakaian lengan panjang, celana panjang dan kacamata anti UV yang meminimalkan terpaparnya kulit terhadap sinar matahari. Disarankan juga untuk menggunakan payung atau berlindung dibawah atap ketika matahari sedang terik-teriknya.
Sumber : www.alodokter.com